Dica

Oi amores, tudo bem com vocês? O TEMPO VAI ESFRIANDO e a vontade de comer alimentos GOSTOSOS E GORDUROSOS só aumenta. Ao mesmo tempo, bate aquela PREGUIÇA de encarar frutas e verduras ou de bater ponto na academia. Como fazer, então, para MANTER A FORMA nessas estações? 

VÁ DE SOPA

Comer saladas e alimentos gelados quando a temperatura cai é mais difícil, por isso a especialista sugere: “Aproveite a noite ou o período do almoço para INVESTIR EM SOPAS, que são uma forma diferente de comer verduras e legumes. Você pode fazer de mandioquinha com couve ou um caldo de brócolis e colocar um frango ou carne para dar sabor”.

MASSAS SAUDÁVEIS

Não abre mão da macarronada de domingo ou daquela massa cheio de molhos superquentinha? Pollyanna diz que não precisa cortar totalmente o alimento, basta controlar a quantidade. “Se vou à pizzaria e quero comer uma pizza doce, por exemplo, posso DOSAR A QUANTIDADE da pizza salgada para experimentar a outra”, explica. Boas alternativas saudáveis são as LASANHAS FEITAS COM LEGUMES como beringela e optar por MOLHOS VERMELHOS, mais leves e menos calóricos que os brancos.

FONDUE LIGHT

Para quem adora esperar o inverno para reunir os amigos para um fondue, há esperanças: “O fondue de chocolate fica mais saudável se tiver bastante fruta e usar CHOCOLATE MEIO-AMARGO, menos calórico que a versão ao leite e cheio de benefícios à saúde. Já o fondue de carne pode ser PREPARADO NA CHAPA, em vez de mergulhado no óleo”.

APOSTE NOS TERMOGÊNICOS

Você já ouviu falar nos alimentos termogênicos? A nutricionista diz: “Além de esquentar, são itens que aceleram o metabolismo e podem ajudar na perda de peso”. Nesse grupo estão A PIMENTA, O GENGIBRE E A CANELA. Esses grandes aliados para essa época do ano podem incrementar várias receitas, especialmente de chás, sopas e até de chocolate.

VINHO PODE!

A boa notícia é que você NÃO PRECISA ABRIR MÃO do vinhozinho do fim de semana! “O vinho é extremamente saudável e agrega vários benefícios à saúde. Mas o ideal é manter aQUANTIDADE DE INGESTÃO a até duas taças”, fala Pollyanna. No entanto, vale EVITAR A CERVEJA e outras bebidas alcoólicas, que desaceleram o metabolismo e são mais calóricas.

TOME CHÁS

Se ingerir dois litros de água por dia virou um desafio, acrescente XÍCARAS DE CHÁ a essa soma. De acordo com a nutricionista: “os chás são uma opção para aquecer e têm várias propriedades. O de HIBISCO E O VERDE aceleram o metabolismo e são diuréticos, já o de HORTELàajuda na digestão, enquanto o de ALECRIM é muito bom para quem está experimentando um estado de tristeza ou depressão”.

MOVIMENTE-SE

“O bom do inverno é que o METABOLISMO FICA MAIS ACELERADO, então o corpo acaba gastando mais calorias do que em outras estações”, explica Pollyanna. Exatamente por isso é muito importante NÃO SE RENDER À PREGUIÇA e manter as atividades físicas em dia. Como às vezes é difícil reunir coragem para enfrentar o friozinho e sair, uma boa ideia pode ser praticar exercícios EM CASA, para não ter desculpa para faltar. Outra dica da especialista é procurar, na academia, fazer AULAS DE DANÇA, LUTA E FUNCIONAL, que são de bastante movimento.
Por fim, recomenda: “No frio, tudo fica mais difícil, então o ideal é FUGIR DO QUE VOCÊ FAZ POR OBRIGAÇÃO. Nas atividades físicas, procure fazer o que gosta, assim como na dieta procure se alimentar do que gosta. O problema não é exatamente o que você consome, mas não saber parar. Deu vontade de comer um chocolate, por exemplo? COMA. Mas, quando se sentir SATISFEITA OU DEIXAR DE SENTIR o gosto do alimento, SAIBA PARAR“.

fonte: Daquidali