Receita

Oi amores, tudo bem com vocês?  Hoje eu trouxe para vocês três receitinhas deliciosas e light!

BATATA DOCE COM AGAVE E CHIA

INGREDIENTES:

4 fatias de batata doce cozida com casca;
1 colher (chá) de calda de agave;
1 colher (sopa) de chia

MODO DE PREPARO: cozinhe as batatas até que amoleçam e coloque a calda de agave sobre as fatias. Polvilhe a chia por cima e saboreie em seguida.

BENEFÍCIOS: a batata doce possui altas concentrações de vitaminas e minerais que são essenciais para um bom desempenho esportivo. O ideal é que seja consumida com a casca, que contém a maior concentração de fibras.  De preferência à de cor roxa, que possui melhor valor nutricional em sua casca.

BANANA COM AVEIA E MEL 

INGREDIENTES:  

1 banana;
1 colher (sopa) de farelo de aveia;
1 colher (sopa) de mel;
Canela a gosto.

MODO DE PREPARO: amasse a banana. Misture com o farelo de aveia e o mel. Polvilhe a canela por cima e saboreie em seguida.

BENEFÍCIOS: a banana deve ser consumida em conjunto com grãos integrais como farelo de aveia, semente de linhaça dourada ou chia, por exemplo. Ela é muito utilizada por corredores para reposição de potássio, porque o mineral ajuda a prevenir câimbras.

IOGURTE COM GRANOLA

INGREDIENTES:

1 pote de iogurte desnatado;
1 colher (sopa) de granola.

MODO DE PREPARO: misture a granola ao iogurte e saboreie em seguida.

BENEFÍCIOS: a granola feita de aveia e outros cereais possui altas concentrações de fibras e ferro. Na mistura também estão presentes as castanhas, que são fonte de proteínas e gorduras insaturadas, muito importantes para o coração. O ideal é consumir até duas colheres (sopa) por dia.