De acordo com a especialista, para se livrar dos quilinhos a mais nessa parte do corpo, normalmente se recomenda uma dieta de BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO. “Mantemos a ingestão de carboidratos, mas mudamos o seu tipo, indicando as versões integrais, frutas e proteínas em geral”, explica.
Outro tipo de dieta que ajuda é a CETOGÊNICA. A médica esclarece: “Ela REDUZ O CARBOIDRATO A UM CONSUMO MÍNIMO, favorecendo o uso de mais proteínas ou de proteínas e gorduras, dependendo do caso”.
Além disso, ela ressalta ser fundamental CORTAR A INGESTÃO DE ÁLCOOL e investir em umSONO DE BOA QUALIDADE, de pelo menos oito horas por dia. E acrescenta: “É preciso procurar uma VIDA MAIS SAUDÁVEL, com a prática de exercícios físicos. Eles não atuam tanto nessa gordura abdominal, mais na gordura periférica. No entanto, são importantes para a PERDA DE PESO GERAL, para ACELERAR O METABOLISMO e ainda têm AÇÃO VASODILATADORA, que auxilia no transporte dos hormônios”.
Por fim, Juliana diz que este período de FRIO É IDEAL PARA INVESTIR NA PERDA DE PESO. “Ao mesmo tempo em que no frio buscamos mais calorias, é uma época que favorece muito a perda de gordura. Estudos mostram, aliás, que se exercitar a menos de 17oC ajuda bastante nessa queima”, conta. Tudo, é claro, com responsabilidade e acompanhamento médico. “Do contrário, A PESSOA PODE ACABAR DOENTE e de cama”, diz.
fonte: daquidali
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