Curiosidades - Oito alimentos que dão ânimo para você entrar em forma

Oi amores, tudo bem com vocês? Hoje eu trouxe para vocês oito alimentos que vão te dar ânimo para entrar em forma neste inverno.

GUARANÁ

O pó de guaraná pode ser um grande aliado para a disposição, e a quantidade depende do seu conforto. “ELE É TERMOGÊNICO, OU SEJA, AUMENTA O METABOLISMO, E RICO EM CAFEÍNA, QUE DÁ MUITA ENERGIA. Quem pratica mais atividade física pode tomar mais. Você pode misturar na água ou, se achar amargo, no suco de laranja. Tome um copo e veja como reage. Se não tiver nenhuma sensação desagradável, como taquicardia ou até dificuldade para dormir, pode consumir sem problemas”, explica a nutróloga ANA LUISA VILELA, especializada em emagrecimento e estética.

MACA PERUANA

Apesar de não ser tão energética quanto o guaraná, a maca é uma boa pedida para quem quer malhar e ter bons resultados: “Ela é um pó que AJUDA NA FIXAÇÃO DA MUSCULATURA, então vai atuar na construção de massa muscular”.

CARBOIDRATOS

Se você é daquelas que removem completamente o carboidrato do cardápio na tentativa de emagrecer, saiba que a decisão vai mais atrapalhar do que ajudar na hora de praticar alguma atividade física. “Uma alimentação com carboidratos, que deve ser METADE DE LIBERAÇÃO RÁPIDA (SIMPLES) E METADE DE LIBERAÇÃO LENTA (COMPLEXO), é importante para manter o ritmo do exercício. Cerca de 30 minutos antes de treinar coma carboidrato para liberar energia e, ao terminar, consuma um lanchinho com os complexos para repor o que for gasto e não perder musculatura”, indica.

SUCOS NATURAIS

Os sucos naturais nem sempre são bem vistos pelos especialistas porque contêm uma grande quantidade de calorias e açúcar. No entanto, são ótimas opções pré-treino: “ELES SÃO MUITO BONS PARA TOMAR ANTES DO EXERCÍCIO PORQUE TÊM FRUTOSE, que libera muito rápido a energia para o corpo. Só evite consumir ao longo do dia”.

CAFÉ

O cafezinho faz parte do dia a dia da maioria dos brasileiros, e traz muitos benefícios. “Existem estudos que comprovam vantagens DE SE CONSUMIR ATÉ TRÊS XÍCARAS AO DIA, como melhora da memória, execução de tarefas e rendimento. Só corte o açúcar e não ultrapasse muito essa quantidade”, aponta.

TERMOGÊNICOS

Existem muitos alimentos chamados de termogênicos, que aceleram o metabolismo e atuam na queima maior de calorias. “ELES AJUDAM NA QUEIMA DE GORDURA E FORNECEM ENERGIA PARA O ORGANISMO, então são muito interessantes. Exemplos são a CANELA E O GENGIBRE, que também trabalha na solução de problemas digestivos, além das PIMENTAS. Geralmente não são tão consumidos, mas no inverno o momento é ideal”, aconselha.

CHÁ VERDE

Que tal aproveitar aquele chá para ficar quentinha e dar mais ânimo? “Os chás são bem importantes porque ajudam a trazer água para o dia a dia, essencial para o metabolismo acontecer. O chá verde, especialmente o MATCHÁ, é muito bom para a disposição, e ainda tem antioxidantes, é termogênico e diurético”.

FOLHAS VERDES E CARNE VERMELHA

Se você não consegue comer salada nos dias mais frios, a dica é apostar nelas quentinhas ou salteadas. “Qualquer pessoa que não consuma ferro adequadamente tem dificuldade para malhar, então é essencial manter um controle e consumir carne vermelha e folhas verdes para ter os NUTRIENTES NECESSÁRIOS PARA O BOM RENDIMENTO NOS EXERCÍCIOS FÍSICOS. Se é vegetariana, é preciso buscar uma suplementação”, adverte.