Curiosidades - Oito alimentos que dão ânimo para você entrar em forma

Oi amores, tudo bem com vocês? Hoje eu trouxe para vocês oito alimentos que vão te dar ânimo para entrar em forma neste inverno.

GUARANÁ

O pó de guaraná pode ser um grande aliado para a disposição, e a quantidade depende do seu conforto. “ELE É TERMOGÊNICO, OU SEJA, AUMENTA O METABOLISMO, E RICO EM CAFEÍNA, QUE DÁ MUITA ENERGIA. Quem pratica mais atividade física pode tomar mais. Você pode misturar na água ou, se achar amargo, no suco de laranja. Tome um copo e veja como reage. Se não tiver nenhuma sensação desagradável, como taquicardia ou até dificuldade para dormir, pode consumir sem problemas”, explica a nutróloga ANA LUISA VILELA, especializada em emagrecimento e estética.

MACA PERUANA

Apesar de não ser tão energética quanto o guaraná, a maca é uma boa pedida para quem quer malhar e ter bons resultados: “Ela é um pó que AJUDA NA FIXAÇÃO DA MUSCULATURA, então vai atuar na construção de massa muscular”.

CARBOIDRATOS

Se você é daquelas que removem completamente o carboidrato do cardápio na tentativa de emagrecer, saiba que a decisão vai mais atrapalhar do que ajudar na hora de praticar alguma atividade física. “Uma alimentação com carboidratos, que deve ser METADE DE LIBERAÇÃO RÁPIDA (SIMPLES) E METADE DE LIBERAÇÃO LENTA (COMPLEXO), é importante para manter o ritmo do exercício. Cerca de 30 minutos antes de treinar coma carboidrato para liberar energia e, ao terminar, consuma um lanchinho com os complexos para repor o que for gasto e não perder musculatura”, indica.

SUCOS NATURAIS

Os sucos naturais nem sempre são bem vistos pelos especialistas porque contêm uma grande quantidade de calorias e açúcar. No entanto, são ótimas opções pré-treino: “ELES SÃO MUITO BONS PARA TOMAR ANTES DO EXERCÍCIO PORQUE TÊM FRUTOSE, que libera muito rápido a energia para o corpo. Só evite consumir ao longo do dia”.

CAFÉ

O cafezinho faz parte do dia a dia da maioria dos brasileiros, e traz muitos benefícios. “Existem estudos que comprovam vantagens DE SE CONSUMIR ATÉ TRÊS XÍCARAS AO DIA, como melhora da memória, execução de tarefas e rendimento. Só corte o açúcar e não ultrapasse muito essa quantidade”, aponta.

TERMOGÊNICOS

Existem muitos alimentos chamados de termogênicos, que aceleram o metabolismo e atuam na queima maior de calorias. “ELES AJUDAM NA QUEIMA DE GORDURA E FORNECEM ENERGIA PARA O ORGANISMO, então são muito interessantes. Exemplos são a CANELA E O GENGIBRE, que também trabalha na solução de problemas digestivos, além das PIMENTAS. Geralmente não são tão consumidos, mas no inverno o momento é ideal”, aconselha.

CHÁ VERDE

Que tal aproveitar aquele chá para ficar quentinha e dar mais ânimo? “Os chás são bem importantes porque ajudam a trazer água para o dia a dia, essencial para o metabolismo acontecer. O chá verde, especialmente o MATCHÁ, é muito bom para a disposição, e ainda tem antioxidantes, é termogênico e diurético”.

FOLHAS VERDES E CARNE VERMELHA

Se você não consegue comer salada nos dias mais frios, a dica é apostar nelas quentinhas ou salteadas. “Qualquer pessoa que não consuma ferro adequadamente tem dificuldade para malhar, então é essencial manter um controle e consumir carne vermelha e folhas verdes para ter os NUTRIENTES NECESSÁRIOS PARA O BOM RENDIMENTO NOS EXERCÍCIOS FÍSICOS. Se é vegetariana, é preciso buscar uma suplementação”, adverte.

Receita - Pão de Queijo light

Oi amores, tudo bem com vocês? A receita de hoje é o queridinho dos mineiros, pois é, mas sabemos que ele é muito calórico, por isso, eu trouxe para vocês uma versão light!




Ingredientes 

1 e 1/2 xícara de farinha de tapioca (goma de tapioca)
50g. queijo parmesão light ralado (1 pacote pequeno)
300g. de cream cheese light (1 pote grande ou 2 pequenos)
1 pitada de sal (opcional)

Modo de Preparo

Misture o queijo com a tapioca e o sal, se for colocar (eu nem coloco para não ficar muito salgado) e depois acrescente o cream cheese gelado. Integre bem todos os ingredientes para obter uma massa modelável.

Dica: para deixar seu pão de queijo ainda mais light, você pode usar o creme de ricota light da Polenghi (já testei, mas infelizmente as outras marcas não têm a mesma textura do cream cheese e por isso a massa não fica boa para fazer bolinhas).

Faça bolinhas não muito pequenas nem muito grandes (para não grudar na mão, espalhe 2 ou 3 gotinhas de azeite antes de pegar a massa). Se a massa estiver muito mole, deixe-a por uns 10 minutos no congelador para ficar mais firme. Retire e enrole as bolinhas.

Eu gosto de passar os pães de queijo em um pouquinho de queijo ralado para deixá-las mais bonitas (e ficam também um tiquinho mais calóricas, não esqueça). Coloque as bolinhas em uma assadeira antiaderente com mais ou menos uns 2 dedos de distância uma da outra.

Dica: se quiser incrementar o sabor do seu pão de queijo, acrescente mais ou menos 2 colheres de sopa de ervas finas desidratadas (como fiz em metade da massa da foto abaixo), 1 colher de sopa de páprica ou 1/4 xícara de azeitonas bem escorridas e picadinhas. Para deixá-lo ainda mais saudável e funcional, você pode acrescentar 1/4 xícara de farinha de quinua, de aveia, de amaranto; ou então de chia ou de sementes de linhaça.

Leve ao forno pré-aquecido em 180ºC por 15 minutos e, depois desse tempo, aumente a temperatura para 220ºC e marque mais 10 minutos ou até que fique douradinho.

É possível congelar o pão de queijo depois de 20 minutos de forno (quando ele já estiver firme). Retire a assadeira do forno e espere esfriar. Coloque-os em um saco plástico, retire o ar e feche bem. Conserve no congelador por até 3 meses e, na hora de usá-lo, retire do congelador e leve direto ao forno pré-aquecido em 180ºC por mais ou menos 20 minutos.

Esta quantidade rende mais ou menos 20 pães de queijo médios. E, apesar da alteração nos ingredientes, a textura é a mesma, mais firme por fora e macio por dentro, e o sabor fica muito próximo do original.

Se você usar o creme de ricota da Polenghi, que tem uma consistência bem próxima do cream cheese light e fizer 20 pãezinhos com esta receita, cada pãozinho de queijo vai ter mais ou menos 50 calorias. Um pão de queijo tradicional tem cerca de 120 calorias.

Dicas - Quatro dicas para manter as sobrancelhas bonitas

Oi amores, tudo bem com vocês?  Amores, as sobrancelhas são como uma moldura para o rosto, responsáveis por dar expressão e harmonizar o olhar, portanto, deixá-las bonitas e bem-desenhadas faz toda no visual.

               

ACERTE NO FORMATO PARA O SEU ROSTO

Assim como o corte de cabelo, as sobrancelhas devem harmonizar com o seu rosto. “Para aquelas com o rosto quadrado, a melhor sobrancelha é a reta com curva mais acentuada na ponta externa, alongando a face. Já MULHERES COM O ROSTO OVAL SÃO AS QUE PODEM VARIAR MAIS NOS FORMATOS. Porém, o tipo mais usado é aquele angulado, em que há contorno do côncavo. O alerta fica para os redondos, nesse caso, que jamais devem deixar fina ou arredondada, pois ela aumenta a impressão circular da face. Sobrancelhas com ângulos e com a ponta curvada são as ideais para essas mulheres”, explica a designer de sobrancelhasJOYCE DE OLIVEIRA, do Fit Body Pilates Spa & Estética.

Tem os olhos pequenos? Elas também ajudam a dar mais destaque: “Uma dica é manter sempre limpa na parte de baixo para levantar esse olhar”.

TIRE A MEDIDA PARA FACILITAR O DESENHO

Saber onde começa e onde termina a sobrancelha é o primeiro passo para tirar corretamente, e nisso a técnica dos três pontos ajuda e muito: “Para não errar, imagine três linhas no rosto. Você pode usar um lápis para fazer a marcação. PRIMEIRO, COLOQUE O LÁPIS RETO PERTO DO NARIZ. NA TESTA, ELE MARCA O INÍCIO DA SOBRANCELHA. Depois, posicione o lápis de forma vertical passando pela dobrinha do nariz, esse será o limite interno. Já o final da sobrancelha é encontrado com o lápis na diagonal, passando da aba do nariz ao canto externo do olho”.

CORTE OS PELOS

Não basta apenas limpar os pelinhos que saem do desenho, o comprimento deles também é importante para a impressão geral. “OS PELOS MUITO COMPRIDOS DÃO A IMPRESSÃO DE QUE A SOBRANCELHA ESTÁ BAGUNÇADA, por isso sempre dê uma aparada. Primeiro, penteie os pelos do canto interno do olho para cima e corte os mais longos. Depois, escove o restante da sobrancelha para baixo, cortando o que passar do desenho”, ensina.

FAÇA REGULARMENTE

Você é daquelas que ficam meses sem fazer a sobrancelha? Então talvez seja uma boa ideia fazer uma mudança de hábitos: “A frequência ideal para tirar a sobrancelha deve ser A CADA 15 DIAS, PODENDO CHEGAR AO MÁXIMO DE 20. Esse é o período para que o crescimento dos fios não fique exagerado. Durante essa fase, não remova nenhum pelo, a fim de que todos cresçam juntos e não fiquem desiguais”.

Fonte: Daquidali

Curiosidade - O queridinho das blogueiras

Oi amores, tudo bem com vocês ? Amores, as blogueiras de beleza tem uma nova mania para colorir os lábios, o BATOM GREIGE. Uma mistura de bege com cinza, ele mantém a discrição do nude, mas confere um toque mais moderno para o visual.

A novidade é uma boa pedida para quem não gosta de cores chamativas ou muito ousadas, mas que quer sair do nude de todos os dias. Por ser discreta, ela É BEM ACEITA EM PRATICAMENTE TODAS AS OCASIÕES E AMBIENTES. Vale lembrar que pode existir uma variação de tonalidades entre uma marca e outra, então é possível adequar ao seu estilo pessoal: PARA AS CLÁSSICAS, OS QUE PUXAM MAIS PARA O BEGE SÃO UMA EXCELENTE OPÇÃO, enquanto as mais modernas podem escolher os com maior concentração do cinza.

O hit também funciona bem para todos os tons de pele, embora possa empalidecer um pouco as mais branquinhas. PARA QUEBRAR ESSA SENSAÇÃO, PODE APOSTAR EM UM OLHO PODEROSO. Aliás, por ser entendida como neutra, ela pode ser usada mesmo com sombras, delineadores ou lápis coloridos.

Receita - Gratinado Preguiçoso

Oi amores, tudo bem com vocês? Hoje eu trouxe um prato que como o próprio nome já diz, é para os preguiçosos de plantão.



Ingredientes 

1 1/2 xícara de floretes de brócolis e couve flor branqueados (ou outros legumes précozidos)
1 xícara de leite (preferencialmente desnatado)
1/2 xícara de ricota
1 colher de sopa de farinha de trigo
1 pitada de noz moscada ralada
Sal e pimenta do reino a vontade
Queijo parmesão ralado para gratinar (preferencialmente light)

Modo de Preparo

Em um liquidificador, bata o leite com a ricota, a farinha de trigo, a noz moscada, sal e pimenta do reino até ficar um creme homogêneo.

Distribua os vegetais no fundo de um refratário, cubra com o creme e salpique com o queijo ralado. Leve ao forno pré-aquecido em 250°C por uns 20 minutos para gratinar.

Dica: se usar ricota defumada, seu creme ficará ainda mais saboroso. Você pode também acrescentar um pouco de parmesão (e algumas calorias) ao creme. Outra possibilidade para variar os sabores é acrescentar temperos diferentes, como ervas finas, páprica, curry etc.

Esta quantidade é suficiente para duas pessoas, servida como acompanhamento.

Fonte: cozinhandopara2ou1

Dicas - Como deixar seus cabelos lindos sem ir ao salão

Oi amores, tudo bem com vocês? Amores, sabemos que todas as mulheres amam ir ao salão de beleza, não é mesmo? Mas, não seria bem mais em conta se você soubesse cuidar do seu cabelo em casa, e assim economizar as visitas ao salão? Pois é, alguns procedimentos nem sempre são tão baratos assim, especialmente quando você é adepta das cores e outros tipos de químicas.

Manter cabelos bonitos e bem cuidados nem sempre é barato, especialmente quando você é adepta das colorações e de outros tipos de química. No entanto, com algumas medidas em casa, é possível economizar entre as visitas ao salão e garantir fios alinhados por muito mais tempo.

REAVIVAR A COR

Algumas cores costumam desbotar mais rápido do que a necessidade de retoque da raiz, o que pode consumir muito tempo e dinheiro. Para driblar o problema, vale fazer uso dos tonalizantes, que vão reavivar a cor e segurar um pouco mais o próximo procedimento. “Marrons, castanhos e vermelhos oxidam muito rápido e PODEM SER TONALIZADOS EM CASA SEM PROBLEMAS. Você precisa ter a cor correta, a mesma que pintou, e a aplicação é muito fácil e rápida, já que vários vêm prontos”, explica o hairstylist e visagista ARILLSON CHRISTINO.

MANTENHA O LOIRO

Você sente necessidade de ir ao cabeleireiro por conta do tom amarelado? Com o produto certo dá para acabar com esse transtorno e ganhar mais tempo: “Os loiros precisam de uma boa linha de ‘home care’ antiamarelamento, então uSE XAMPUS OU MÁSCARAS ROXAS TODA VEZ QUE LAVAR PARA AUMENTAR ESSA DURABILIDADE. Só tome o cuidado de comprar um produto que não tenha muito corante, o que pode chumbar o fio. Opte por uma linha profissional ou peça a indicação do seu cabeleireiro para comprar corretamente”.

AUMENTE A DURABILIDADE DA SUA QUÍMICA

Se você está no time de mulheres que recorrem aos procedimentos como coloração e escova progressiva, a dica é apostar na linha certa de cuidados, algo simples, mas que faz muita diferença. “USE XAMPUS E CONDICIONADORES PARA CABELOS COM ESCOVA OU PINTADOS.Hoje você já tem até linhas de acordo com a sua cor, que incluem pigmento na fórmula. Os leave-ins também são grandes aliados e aumentam muito a vida útil”, indica.

HIDRATADO POR MAIS TEMPO

De tempos em tempos é necessário apostar em hidratações e reconstruções, mas isso diminui muito quando você adota a estratégia certa em casa. “Se você tem química é bomLAVAR OS CABELOS SUBSTITUINDO O CONDICIONADOR TRADICIONAL POR UMA MÁSCARA DE HIDRATAÇÃO, assim a cutícula fica mais selada e trata melhor a fibra capilar, até que seja realmente preciso voltar ao salão. A tendência é ter cabelos mais brilhantes e bonitos, com menos perda de nutrientes, então, se o cabelo reagir bem ao produto escolhido, pode usar sem medo”, aponta.

MUDE AS FINALIZAÇÕES

Não adianta: ferramentas de modelar prejudicam a saúde dos fios e ainda acabam com a cor, portanto, se você não quer gastar demais com procedimentos frequentes, o ideal é intercalar. “Secador, chapa e modelador de cachos oxidam muito a cor, além de queimar a fibra. USE UM TERMOATIVADO SEMPRE QUE FOR APOSTAR NELES E NÃO FAÇA TODOS OS DIAS. Para aqueles momentos em que as madeixas não estão bonitas naturalmente, os penteados são grandes aliados e deixam bonito sem precisar expor a dano. Está oleoso? Às vezes vale lavar e secar só a franja ou a raiz”

fonte: Daquidali

curiosidade - Paleta de cores que valoriza sua aparência e facilita os looks

Oi amores, tudo bem com vocês? Amores, quem aí nunca ficou com dúvida na hora de se vestir, na cor que te cai bem? Pois é, hoje eu vim para te ajudar, acompanhe!

Você já ouviu falar em paleta de cores para o guarda-roupa? A técnica, muito apreciada pelos especialistas em moda, ajuda a encontrar os tons que mais valorizam a sua pele e ainda facilita na hora de montar os looks sem medo de errar. Aprenda a definir a sua e deixe seus looks ainda mais práticos e estilosos..

“Cada um tem a sua paleta e não necessariamente aquela cor que gostamos é a que vai valorizar mais nossos traços. Claro que todas podem usar as cores que quiserem nas peças de roupas, mas ESSA COMBINAÇÃO VEM PARA FAZER COM QUE AS PESSOAS SE SINTAM MAIS VALORIZADAS”, explica a consultora de imagem e personal stylist JULIANA BACELLAR.

Além de deixar a pele com mais viço, montar um guarda-roupa de acordo com a paleta de cores também te ajuda a se vestir com mais facilidade, já que as peças costumam combinar bem entre si: “Isso te faz brincar mais dentro de tonalidades que se combinam, INDO DESDE O LOOK MONOCROMÁTICO ATÉ COM CORES QUE SE COMPLEMENTAM. Você perde um pouco o medo, porque tudo vai bem junto e cria facilidade de misturas”.

COMO ACHAR A SUA 

O que determinará as melhores escolhas para você é a sua temperatura de pele, que pode ser quente ou fria. Um engano bastante comum é pensar que as mais morenas ou negras são quentes, o que nem sempre é verdade. “O melhor jeito de definir é pegar um tecido dourado e um prateado. Coloque um deles na sua frente (faça isso sem maquiagem) e tire uma foto, e depois repita com o outro. Na imagem você vai conseguir ver bem, e A QUE TE DEIXAR COM A APARÊNCIA MAIS BONITA E DER MAIS EQUILÍBRIO, sem ressaltar defeitinhos, é a certa. O PRATEADO INDICA TONS FRIOS E O DOURADO, QUENTES”, ensina. A partir daí, basta escolher peças que estejam nas cores indicadas para o seu tipo.

QUERO USAR UMA COR DE OUTRA PALETA, E AGORA?

Aquela cor que você ama está fora da escala que te favorece? Não se preocupe, ainda dá para usar: “VOCÊ PODE JOGAR ESSAS OPÇÕES NA PARTE DE BAIXO DO LOOK ou não tão perto do rosto, porque assim elas não interferem tanto. Além disso, pode tentar variar a tonalidade de uma mesma cor para ver se funciona melhor”.

PERSONALIDADE POR TRÁS DAS CORES

A especialista lembra, ainda, que cada opção transmite uma mensagem, e pode ser interessante se guiar por ela. Abaixo, ela revela o que passa cada uma.

AMARELO: luz, calor, agitação e alegria

VERDE: esperança, liberdade e saúde

AZUL: tranquilidade e harmonia

ROXO: espiritualidade

VERMELHO: paixão e energia

ROSA: romantismo e ternura

BRANCO: paz e pureza

PRETO: luto, respeito e solidão

LARANJA: alegria e prosperidade

fonte: Daquidali