Oi amores,tudo bem com vocês? O Instagram pode ser muito mais do que uma rede social para compartilhar seus melhores momentos com os amigos, ele também é uma boa ferramenta para quem gosta de estar sempre por dentro da moda. O site WhoWhatWearpesquisou as fotos mais postadas pelas blogueiras fashion e montou uma listinha especial com os sapatos que estão bombando entre elas. Inspire-se!
OXFORD PLATAFORMA
O oxford é um sapato bem clássico e que pode fazer parte de qualquer look, e agora ele vem atualizado com a plataforma para deixar os pés confortáveis e mais modernos. Vale usar com tudo: do conjunto formal para o trabalho até aquele vestido larguinho com tricô quente para os passeios casuais.
ESPADRILLES DIVERTIDAS
Não importa a estação, a espadrille é um daqueles calçados que garantem muita comodidade e deixam o visual casual e alegre. As opções com detalhes divertidos, como desenhos e patches, têm dominado a internet.
SAPATILHA DE BICO FINO
Não aguenta mais sair apenas de salto alto? As sapatilhas de bico fino unem o melhor de dois mundos: o conforto do salto flat com a elegância e a formalidade do scarpin. OUTRO PONTO POSITIVO É QUE ELAS AJUDAM A ALONGAR A SILHUETA, especialmente quando usadas com saias longas ou calças flare.
MOCASSIM DE SALTO MÉDIO
O mocassim é outro sapato considerado um clássico, e que consegue te deixar bem vestida mesmo com looks básicos. As fashionistas têm apostado na peça com salto grosso e médio, que machucam menos os pés.
Oi amores, tudo bem com vocês? Hoje eu trouxe para vocês uma receita deliciosa de Pizza de Pão de Fôrma para queles dias que você chega em casa cansada e quer preparar uma coisa prática e ao mesmo tempo deliciosa!
Ingredientes
1 pacote(s) de pão de forma sem casca(s)
quanto baste de molho de tomate
quanto baste de mussarela fatiada(s)
quanto baste de presunto magro fatiado(s)
quanto baste de azeitona verde
quanto baste de orégano
quanto baste de tomate em rodelas
quanto baste de cebola em rodelas
quanto baste de azeite
quanto baste de ovo cozido em rodelas
Como fazer
Numa forma de alumínio coloque o azeite para o pão não grudar, ponha os pães sem casca na forma um ao lado do outro.
Coloque o molho de tomate o presunto, a mussarela e faça o mesmo com o resto dos ingredientes.
Se quiser, incremente com outros ingredientes.
Leve a sua pizza ao forno alto para gratinar por uns 15 minutos.
Oi amores, tudo bem com vocês? Hoje eu trouxe alguns acessórios que vão dar um charme a mais no seu penteado!
LAÇOS
Esqueça aquela ideia de que laços de fita são apropriados apenas para as crianças: eles são ótimas pedidas para DAR MAIS CHARME A PENTEADOS SIMPLES DO COTIDIANO, como rabos de cavalo, coques e até o semipreso. Basta optar por cores sóbrias no ambiente profissional para garantir sofisticação e não correr o risco de infantilizar a imagem.
PÉROLAS
As pérolas são outros itens delicados que vão muito bem seja no coque, nas tranças ou nos fios soltos. É possível encontrar (ou mesmo fazer o seu fixando com cola quente) a bolinha aplicada em grampos ou só passar os cabelos por dentro das miçangas.
COLARES E CORRENTES
E que tal dar um uso diferenciado aos seus colares e correntes favoritos? O acessório é facilmente transformado em coroa, basta posicionar da maneira que mais te agradar.
HAIR RINGS
Os hair rings, ou anéis de cabelo, viraram uma verdadeira febre nas redes sociais. Bonitos, delicados e versáteis, eles permitem criar um grande leque de estilos.
Oi amores, tudo bem com vocês? Amores, por mais que nós ouçamos falar sobre caloria, sempre há alguma dúvida sobre isso né?! Então não se desespere, eu vim para esclarecê-las,
As calorias são a primeira preocupação de quem está tentando emagrecer, mas a verdade é que muita gente ainda falha por não entender o que elas realmente significam e como atuam nessa perda de peso. Para te ajudar a chegar ao seu objetivo, descubra o que é importante saber sobre elas.
O QUE SÃO AS CALORIAS
Antes de entender quanto ingerir ou de quais fontes, é preciso ter em mente o que são de fato as calorias e como é determinado aquele número que você encontra no pacote dos alimentos. “Esse termo é usado para se referir à quantidade de energia que cada um fornece ao organismo se for totalmente aproveitado. ELAS COSTUMAM SER ESTIMADAS EM FUNÇÃO DE SUAS PORCENTAGENS DE CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS E GORDURAS, visto que a maioria dos alimentos não é composta de apenas um tipo de nutriente. Analisa-se a composição e de acordo com a porcentagem dos nutrientes, somam-se os valores energéticos”, explica a endocrinologista e nutróloga HALÁDIA PESSOTTI DE CAMPOS SIMIÃO.
CARBOIDRATOS: independentemente da fonte, eles fornecem cerca de 4 kcal por grama, e estão presentes em massas, pães, alimentos ricos em amido, como a batata, o arroz e o milho, e ricos em açúcar, como as frutas.
PROTEÍNAS: fornecem cerca de 5 kcal por grama, mas é preciso mais energia para o organismo metabolizar ou queimar as proteínas do que os carboidratos. Por esse motivo, considera-se que geram a mesma quantidade de energia, 4 kcal/g.
ÓLEOS E GORDURAS OU LIPÍDEOS: fornecem aproximadamente 9 kcal por grama. Estão presentes nos azeites, manteigas, margarina, abacate, coco, chocolate e oleaginosas como castanhas, nozes e amendoim.
QUANTAS CALORIAS DEVO INGERIR?
Você já deve ter notado que os produtos vêm com uma porcentagem baseada em uma dieta de duas mil calorias, mas isso não significa que é essa a quantidade que você deve ingerir. “A real necessidade calórica DEPENDE DE FATORES COMO IDADE, PESO, ALTURA, SEXO, ATIVIDADE FÍSICA E TIPO DE ALIMENTAÇÃO. Para identificar com precisão podemos fazer cálculos no consultório ou solicitar exames como a bioimpedância, que avalia a quantidade de massa gorda e magra. Também podemos estimar o gasto energético diário em repouso através da fórmula de HARRIS-BENEDICT”, conta. Abaixo, ela ensina a calcular.
MULHERES: 665 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura) – (4,7 x Idade)
Portanto, uma mulher de 30 anos com 55 kg e 1,60 metros de altura precisaria ingerir 1330 calorias por dia. Lembrando PARA EMAGRECER É PRECISO INGERIR MENOS CALORIAS DO QUE SE GASTA, então se deve ficar abaixo do resultado.
NEM TODA CALORIA É IGUAL
Apesar de ser necessário ingerir menos do que se gasta, isso não quer dizer que você deve gastar suas calorias permitidas com qualquer alimento, afinal, também existem pontos importantes como os nutrientes – essenciais para a saúde – e, claro, quantidade de gordura, que podem dificultar a mudança na silhueta. “FAZER UMA DIETA APENAS SE PREOCUPANDO EM INGERIR UMA QUANTIDADE BAIXA DE CALORIAS NÃO É A MELHOR OPÇÃO, pois nosso corpo precisa de muitos nutrientes. Não se pode deixar de fornecer propriedades importantes como proteínas, carboidratos complexos (ricos em fibras), gorduras boas e vitaminas e sais minerais, caso contrário você ficará desnutrida e vulnerável a doenças. É essencial manter uma alimentação equilibrada, e se você é saudável tende a ter menos fome e facilitar essa perda de peso”, aponta.
POSSO CORTAR DRASTICAMENTE AS CALORIAS?
Sabendo que é preciso cortar calorias, muita gente cai no erro de diminuir drasticamente o número ingerido, o que pode ser prejudicial. É por esse motivo que geralmente as dietas de emagrecimento trabalham com cerca de 1200 calorias, que é uma redução amena. “Ao se reduzir drasticamente A PESSOA PODE SE SENTIR MAL, TER DOR DE CABEÇA, ANSIEDADE, IRRITABILIDADE, DIFICULDADE PARA DORMIR E PARA DESEMPENHAR SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS. Além disso o corpo irá liberar hormônios que irão fazer o corpo produzir glicose para fornecer energia para as células e isso pode levar à perda de massa muscular e não só de gordura. Em longo prazo ele tende a entrar em um novo estado de equilíbrio e PODE SER DIFÍCIL MANTER A MESMA VELOCIDADE DE PERDA DE PESO”, esclarece.
CALORIAS VAZIAS
Como dito acima, é importante que você aposte suas calorias em alimentos que farão bem ao corpo, portanto, passe longe das chamadas calorias “vazias”, presentes em itens como o refrigerante. “As calorias vazias são calorias provenientes de alimentos que possuem baixo valor nutricional. São os que não fornecem proteínas, gorduras boas, fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes como cálcio, vitamina C, Vitamina E, complexo B, Vitamina A entre outros. GERALMENTE SÃO FEITOS À BASE DE FARINHA BRANCA, E OU AÇUCARADOS COMO DOCES, REFRIGERANTES, BOLOS, PÃES, BOLACHAS, BISCOITOS. Por serem altamente calóricos podem fazer uma pessoa engordar, porém mesmo sendo obesa esta pessoa pode estar desnutrida e apresentar graves deficiências nutricionais, visto que são pobres em propriedades”, adverte a especialista.
AS CALORIAS “NEGATIVAS”
O termo é muito utilizado no mundo fitness, mas você não deve levar ao pé da letra: “Não existem alimentos com calorias negativas, o que existem são os que PARA SEREM DIGERIDOS VÃO EXIGIR DO INTESTINO MAIS ESFORÇO E ISSO AUMENTARÁ O GASTO CALÓRICO. Portanto, há menos risco de engordar se forem consumidos em quantidades compatíveis com nosso gasto energético”, esclarece.
Portanto, consumir esses alimentos ditos com “calorias negativas” é sim uma vantagem, mas dentro do que é permitido por dia. “Como exemplo podemos citar os carboidratos complexos que consistem em alimentos ricos em fibras. Uma colher de arroz branco é mais fácil de nos engordar do que a colher de arroz integral (mesmo sendo a mesma quantidade de calorias)”, fala
Oi amores, tudo bem com vocês? Hoje eu trouxe uma receita deliciosa de sorvete de banana, espero que gostem!
SORVETE DE BANANA
INGREDIENTES
6 bananas maduras Cacau a gosto
PREPARO:
Descasque as bananas, pique-as e coloque-as no congelador. Depois de algumas horas ou dias (pode deixa-las até um mês!), tire as bananas do congelador e coloque-as no liquidificador. Bata e vá adicionando o cacau a vontade. Sirva em seguida.
Oi amores, tudo bem com vocês? Dizem que os olhos são as janelas a alma, então nada mais justo do que dar um destaque especial a eles na maquiagem. Com as cores certas de sombra é possível realçar ainda mais o tom natural e deixar o visual harmonioso e cheio de estilo. Descubra as melhores opções para você.
OLHOS AZUIS
“Tons contrastantes realçam esses olhos, logo, os dourados fazem com que fiquem ainda mais azuis. Use também TONS AMARRONZADOS, BRONZES, AMARELADOS, COBRES E TERRACOTA”, explica a maquiadora KÁTIA FREIRE. Os metálicos ou o azul bem escuro também reforçam a íris ao tirar fotos com flash, e são boas pedidas para festas.
COMBINAÇÕES DE SUCESSO: terracota, champanhe e azul marinho. EVITE: tons muito claros e com o azul exato ao dos olhos.
OLHOS VERDES
Quer deixar o verde ainda mais vivo? “VERMELHO COMPLEMENTA O VERDE NA RODA DE CORES, então escolha tons de marrom que possuam esse pigmento, ou o VINHO, BORDÔ, MEL, COBRE, GRAFITE, ROSA E VIOLETA. Como essas cores podem dar uma impressão de cansada, aposte em delineador ou lápis preto na raiz dos cílios”, indica.
COMBINAÇÕES DE SUCESSO: berinjela, beterraba e laranja. EVITE: azul, amarelo e dourado, que ofuscam o esverdeado.
OLHOS CASTANHOS
“Você ficará linda se usar cores como CHOCOLATE, COBRES, PRETO, ROXOS E VERDES, em especial pistache, laranja e tons pastel para o dia. Esses tons enfatizam a luz nos olhos castanhos e dão elegância ao olhar. Se usar um lápis bege ou perolado na linha d’água deixará maior e ainda mais destacado”, afirma.
COMBINAÇÕES DE SUCESSO: cinza, roxo e azul cobalto. EVITE: tons de azul muito claros, que enfatizam olheiras.
OLHOS MEL
“Prefira escalas de BEGE, LARANJA, DOURADO, SALMÃO E VERDE. Aproveite e use a sombra também na pálpebra inferior para destacar o fundo mais claro presente nestes olhos. Texturas opacas para esfumar e as cintilantes e peroladas nos cantos externos também ficam perfeitas”.
COMBINAÇÕES DE SUCESSO: bronze, verde azeitona e ameixa. EVITE: todos os azuis.
OLHOS PRETOS
Você sabia que os olhos pretos são muito raros? “Menos de 1% da população mundial tem esse tom bem escuro, e eles pedem luz. INVISTA EM SOMBRAS CINTILANTES E ILUMINADORAS, fazendo pontinho de luz no canto interior dos olhos para finalizar o look com perfeição”, aconselha. Aqui, não existem cores que não sejam bem-vindas.
Oi amores, tudo bem com vocês? Amores, vocês já se perguntaram por que nós comemos mais no inverno? Pois é, um especialista explica.
“A fome aumenta porque o gasto energético nessa época do ano é maior, já que o organismo se esforça mais para manter a temperatura corporal estável. ESSE AUMENTO DE APETITE É UMA RESPOSTA DO NOSSO CORPO QUE SOLICITA MAIS ENERGIA, e nós respondemos a isso com ingestão de mais alimentos que, muitas vezes, são mais calóricos”, explica a nutróloga ANA LUISA VILELA.
Se por um lado você sente mais necessidade de se alimentar, por outro a vontade de ingerir alimentos crus ou frios diminui, deixando a salada e as frutas em segundo plano. “Os excessos desse período se devem ainda a NECESSIDADE DE PRODUÇÃO DE SEROTONINA, UM NEUROTRANSMISSOR QUE PROMOVE A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR, que é diminuído principalmente em pessoas que não se sentem confortáveis com as temperaturas mais baixas. Para suprir esta sensação muitos acabam descontando na comida e além de engordarem podem ainda desenvolver doenças como hipertensão e obesidade, além de contribuir para o aumento dos níveis de colesterol e triglicéride – que elevam os riscos de problemas cardiovasculares”, alerta.
